土耳其榛子（明目健脑、增强记忆）

榛子是在森林天然

的野果，味道和营养可要

超出养殖榛子的好几倍呀！

宝贝作用：榛子，又称山板栗、尖栗、棰子等.常食有明目健脑之功

效。因为榛子含油脂量仅次于核桃，是健身益寿的佳品，所以被称为

“坚果”当之无愧！　

［有利于老人］防止衰老、抵抗疲劳、软化血管、促进胆固醇代谢 、

软化血管，维护毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化

等心脑血管疾病。

［有利于孩子和孕妇］榛子能强壮体魄、促进生长发育，榛子的含磷

量为诸果之首（磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分）此外，榛子中

钾、铁含量亦，对于增强体质，常食榛子有益于儿童的健康

发育。

［有利于各类人群］榛子能明目健脑、增强记忆，榛子中含有丰富的

维生素a源、b1、b2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的

正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，提高记

忆，还能防止防止衰老呢！

难道你还在犹豫吗？快快行动起来吧.吃出健康,吃出漂亮！

榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素b1 、维生素b2、维生素e含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。榛子富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）、蛋白质、碳水化合物、生素维（维生素e）、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。因此具有如下特点：

榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收.

榛子本身有一种天然的香气，

每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。

注意事项：

　　存放时间较长后不宜食用；榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食；每次食用20粒为宜